気持ちがぐらぐら揺れる人生の転機
「私の人生、このままで良いのだろうか？」「この先どうやって生きていく？」「あれ、自分て何をやりたかったんだっけ？」
退職や子どもたちが巣立ち、心にぽっかり穴が空いてしまったとき、転職や就職を考えるとき、将来が見えない不安から、こんな思いを持ったことはありませんか。これまで見えなかった問題が浮き彫りになったり、S N Sの【隣の青い芝生】がやたらと目について不安を増幅させて焦ったり。もやもやの深い霧の中から抜け出すには、どんな方法があるでしょう。
行動基準・選択基準となる価値観を点検・再定義
そこで、今日は自分の価値観を点検・再定義するワークをご紹介します。
自分史活用のひとつに、自分が大切にしてきた価値観を再定義して、今後の生き方に活かそうというセルフカウンセリングがあります。価値観とは生きていく上での行動基準・選択基準となるものです。自身の経験を振り返り、自分が大切にして来た価値観を見える化してみましょう。
価値観点検ワークをやってみよう！
（１）次の項目について大切にして来たかどうかについて５段階で評価してみてください。
非常に重要なら５、重要でないなら１という具合です！
①影響力②権威③評価/名声④豊かな生活⑤安心/安定⑥プライベート重視（家族や余暇を大切にする）⑦体を動かす⑧協調性⑨自立性⑩規律/秩序⑪社会貢献⑫チャレンジ精神⑬心身の健康⑭個性（自分にしかない能力を発揮）⑮美的（美しいものを好む・創る）⑯完璧⑰リスク
（２）その中で上位３つと下位３つをあげてみてください。そしてなぜ上位３つが重要なのか、或いは下位３つが重要でないのか、そしてそれぞれあなたにとってどんな意味があるのか書き出してみてください。
事例：わたしの場合
私はこれまで⑯完璧⑩規律/秩序⑪社会貢献が上位に来ていました。仕事はきっちりやらなければ！迷惑をかけてはいけない！社会に役立つ人でなくては！と、息が詰まりそうです（笑）そんな自分を見つめて、このまま生きるのは嫌だ！と考え・・・現在は自分や家族を大切にしながら社会に貢献したいという価値観に変えました。
その新しい価値観のために、自分はどうしたいのか？何ができるのか？を考えながら、少しづつ行動を始めています。
まとめ
さて、皆さんの価値観はいかがだったでしょう。それはあなたが思っているなりたい自分の価値観でしょうか？
今日は
①人生の転機に気持ちが揺れやすいこと
②生きていく上での行動基準・選択基準となるのが価値観
②その時に使える価値観点検ワーク
についてお伝えしました。価値観の再定義ができると、今後の行動や選択の基準となります。もやもやした時など、皆さんが生きる上でのヒントになればと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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